便秘解消体操
(前半）
便秘解消には体操が効果的です。便秘解消体操はいろいろありますがここでは簡単な便秘解消のための体操を紹介したいと思います。
まず、便秘解消のためには腸を刺激することが大切です。ですから腰をひねったり、体を曲げてみて腸を刺激するように心がけましょう。腸が刺激されると腸のぜん動運動が活発になるために便秘が解消されますし、ウェストも引き締められると思います。それから腹筋を鍛えることも便秘解消運動のひとつです。
正しい腹式呼吸を覚えて、背筋を伸ばして、腹筋を意識しながら腹筋をしましょう。それだけできっと腸の働きがよくなって便秘の解消につながるのではないでしょうか。
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