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有酸素運動でやせる
(前半)

有酸素運動は、やせるための運動の中でも一番の基本であると言われています。体脂肪を燃焼させること、これが有酸素運動行う目的になっています。つまり体の中に、酸素を入れ込みながら、全身運動をゆっくりと行うのが有酸素運動なのです。

この代表的な運動をあげると、水泳があり、もっと簡単に行えるものだとウォーキングや軽いジョギングなどもあります。ただし息が切れてしまうほどのキツイ運動では脂肪は燃焼しくれません。

脂肪が燃焼をし始めるのは運動をしだして20分くらいたってからなので、日ごろあまり運動をしていない人はまず15分間くらいからスタートし、少しずつふやして30分間くらいにまでもっていくとよいでしょう。ただ有酸素運動は即効性がありますが、代謝の多くはその場限りのものです。



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