あがり症プチ対策～マッサージ～

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あがり症プチ対策～マッサージ～
(後半）

全身に力を入れます。しばらくガマンして……パッ！と力を抜いてください。そのあと、手や足をブラブラさせたり、首や肩を回すのもいいですよ。口を開けてジャンプする、なんてのも効果的。周りに人がいてそんなことできなさそうな環境なら、顔だけでもやってみましょう。顔のパーツをすべて中心に集めるように力を入れて……パッ！これだけでもずいぶんと違いますよ。マッサージというよりも、体をほぐす方法ですが、あがり症には効果大だと思います。目的はあがり症を抑えることであって、肩や腰のコリを取ることではないのですから。