あがり症と食事

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あがり症と食事
(後半）

あがり症と戦うセロトニンの材料は、「トリプトファン」というアミノ酸。このトリプトファンを多く含む食材を食べれば、あがり症の対策になるというわけです。トリプトファンは肉・魚全般、すじこやたらこ、納豆など豆類、ナッツ類、乳製品に多く含まれています。どれも特別な食材ではないので、日々の食事に取り入れやすいのではないでしょうか。ただし、トリプトファンの摂りすぎは肝硬変をまねく恐れがあるので気をつけてください。また、トリプトファンを摂取しても体に吸収されるには２時間ほどかかります。大事なイベントの２時間前までに食事を済ませるのが効果的です。