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あがり症対策におすすめのメニュー
(前半)

あがり症の人におすすめのメニューを紹介します。 どれもあがり症の敵、ノルアドレナリンを抑えるセトロニンの原料となるトリプトファンを含む食材が使われています。 〜朝食〜 和食党ならごはんにすじこやたらこ、納豆などでOK。 洋食党は牛乳、またはヨーグルトを必ず摂りましょう。 バナナときなこ、牛乳をミキサーにかけたバナナシェイクは、あがり症さんにおすすめの一杯です。 〜昼食〜 肉そばは、肉にもそばにもトリプトファンたっぷり。卵を落とせばより一層トリプトファンを多く摂れます。 トリプトファンは含まれていませんが、バジルを使ったパスタとハーブティーは、 リラックス効果という意味であがり症向けです。



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