便秘解消に便を柔らかくする

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便秘解消に便を柔らかくする
(後半）

一日に大体食物繊維を便秘で悩んでいる人は２５グラムくらい食べると便秘の解消につながるといわれています。日本人が平均して食べている食物繊維の量というのは一日に１５グラムほどだといわれていますから、便秘になりやすいようです。

ですから、水分補給ももちろん適度に行ってそれと同時に一日に最低でも２５グラムくらいの食物繊維をとるようにすることが便秘の解消になる便を柔らかく出来る方法です。便が排便されやすい柔らかさになればスムーズに排便されて便秘の解消につながります。

便秘を根本的に解消したいと思っている人は食物繊維をとって便を柔らかくしましょう。