ダイエットは食事から

ダイエットは食事から
(前半）

食事面の改善は、ダイエットに取り組む時には避けて通れないものです。健康的なダイエットを達成するためには、適度な運動と共に食事面からの改善が重要です。極端な食事制限は健康を害するだけでなく、リバウンドの原因となって結局太ってしまったり、ストレス原になって精神に悪影響をきたすことになります。

健康的なダイエットをするためにはバランスのよい食品で栄養を摂り、体と心の美しさを目指すことが大切です。食事はダイエット時に最も心がけなければならないことです。食事を野菜中心に切り替えることで、豊富な食物繊維やビタミン、ミネラルを取り込むことができます。

サラダは体を冷やしてしまうこともありますので、生で食べるよりも、温野菜を中心にて食べましょう。ここでドレッシングを大量にかけてはカロリーが上がってしまうので、スーパーなどにあるノンオイルドレッシングを使いましょう。